अच्छी नींद के लिए सोने से पहले अंधेरे में करें ये काम

अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते है तो फिर रात में अंधेरे में ब्रश करने की आदत डालें. ब्रिटेन के ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट ने एक ताजा शोध में पाया है कि अंधेरे में ब्रश करने वाले लोगों को अच्छी नींद आती है.

ब्रिटिश दैनिक द टेलीग्राफ के अनुसार रॉयल सोसाइटी ऑफ लंदन में एक व्याखान देते हुए न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर रसेल फोस्टर ने दावा किया कि रात के समय लगभग सोने के लिए तैयार व्यक्ति जब बाथरूम की लाइट खोल चमकदार फ्लोरोसेंट रोशनी में आता है तो उसका शरीर चेतना की अवस्था में आ जाता है.

उन्होंने कहा कि अंधेरे में ब्रश करने से जल्दी और अच्छी नींद आती है. प्रो. फोस्टर ने कहा “हम घरों और कार्यालयों में प्राकृतिक प्रकाश की तुलना में कम चमकदार रोशनी में रहते है. सोना हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण व्यवहारों में से एक है. अपने जीवनकाल में एक इंसान का 36 प्रतिशत समय सोने में खर्च होता है.”

प्रोफेसर ने कहा कि आमतौर पर सोने से पहले रात में लोग कम रोशनी का इस्तेमाल करते है ताकि शरीर सोने के लिए तैयार हो सके लेकिन जब वह बाथरूम में ब्रश के लिए जाता है तो वहां तेज रोशनी का इस्तेमाल करते है जिससे शरीर फिर से चेतना की अवस्था में आ जाता है और नींद देर से आती है.

उन्होंने बताया कि “अच्छी नींद हमारे सेहत के लिए जरूरी है क्योकि इससे शरीर के विषैले तत्व दूर होते है तथा यह शरीर के उत्तको और पाचन प्रक्रिया को दुरूस्त करता है. कम सोने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के साथ ही मोटापा, कैसर, मधुमेह और मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.