पेट और जांघों को पतला करने के लिए योग के 5 टिप्स
2 चक्रासन
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योग के तहत यह एक अहम आसन है, जिसके जरिये आप अपने पेट को दुरुस्त और संबंधित मसल्स को पूरी तरह ठीक रख सकते हैं. इस आसन में पहले आप पीठ के सहारे लेट जाएं, फिर घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवे को कुछ दूरी बनाकर जमीन पर टिकाकर रखें. फिर अपने हाथों को शरीर की दिशा में ले जाएं. ध्यान रहे कि हथेलियां नीचे की ओर रहे. आप अपने हाथों को मिलाकर साथ रखें और फिर अपने शरीर को उपर की ओर उठाएं. इस अवस्था में तीस सेकेंड से लेकर 01 मिनट तक रहें. फिर शरीर को धीरे धीरे सतह पर ले आएं. इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं.
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