पेट और जांघों को पतला करने के लिए योग के 5 टिप्स

पीठ में खिंचाव उत्पन्न होता है, इसीलिए इसे पश्चिमोत्तनासन कहते हैं. इस आसन से शरीर की सभी मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है. पशिच्मोत्तासन के द्वारा मेरूदंड लचीला व मजबूत बनता है जिससे बुढ़ापे में भी व्यक्ति तनकर चलता है और उसकी रीढ़ की हड्डी झुकती नहीं है. इसके अभ्यास से शरीर की चर्बी कम होकर मोटापा दूर होता है तथा मधुमेह का रोग भी ठीक होता है. अपने पैर को सामने की ओर सीधी करके बैठ जाएं. दोनों पैर आपस में सटे होने चाहिए. पीठ को इस दौरान बिल्कुल सीधा रखें और फिर अपने हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे को छुएं. ध्यान रखें कि आपका घुटना न मुड़े और अपने ललाट को नीचे घुटने की ओर झुकाए. 5 सेकेंड तक रुकें और फिर वापस अपनी पोजीशन में लौट आएं. यह पोजीशन किडनी की समस्या के साथ क्रैम्सु आदि जैसी समस्या से भी निजात दिलाता है.