धड़कता रहेगा दिल और कम हो जाएगा बढ़ा हुआ कॉलेस्ट्रॉल, अगर आजमाएंगे ये टिप्स!

कई बार कॉलेस्ट्रॉल उम्र की वजह से बढ़ने लगता है तो कई डायट के कारण बढ़ जाता है. कई बार डायबिटीज जैसी समस्याओं के कारण कॉलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है. लेकिन क्या आप जानते हैं आप डायट के जरिए कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.

. सबसे पहले तो जिन चीजों में कॉलेस्ट्रॉल ज्यादा है उन्हें आपको कंट्रोल करना चाहिए. उन चीजों को खाने से बचना   चाहिए. जैसे नॉनवैजिटेरियन फूड, अंडा, चिकन, फिश और मीट.

. केक, पेस्ट्री को भी कम खाना चाहिए. इनमें सैचुरेटिड फैट होता है जो कि बॉडी में कॉलेस्ट्रॉल बढा़ता है.तला हुआ खाना,    इसे खाने में कमी करनी चाहिए.

. कुछ ऐसी चीजें भी हैं जो कॉलेस्ट्रॉल को हर्ब के तौर पर नियंत्रि‍त करती हैं जैसे ओट्स. ओट्स में मौजूद सोलिबल फाइबर    कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है.

. सेब को छिलके समेत खाएं.

. अगर रोजाना 5 तुलसी पत्ता चबाएं या उसका काढ़ा बनाएं तो ये भी काफी हद तक कॉलेस्ट्रॉल को कम करता है.

. ग्रीन टी डायट में लेंगे तो भी कॉलेस्ट्रॉल कम होता है.

. गूगलू एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो बहुत अच्छे से कॉलेस्ट्रॉल को कम करती है.