वजन बढ़ाने वाले सबसे अच्छे 10 उपाय
1 कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ
◄ Back
Next ►
Picture 1 of 7
ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश इत्यादि में भरपूर कैलोरी होती है. बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्रस को रोस्ट कर उन्हें कुरकुरा भी बनाया जा सकता है. इसके बाद इन्हें स्नैक्स के तौर पर खाया जा सकता है. इससे आपका वजन सही प्रकार से बढ़ेगा. आप क्या खाते हैं और कितना खाते हैं यह आपके वजन बढाने को काफी प्रभावित करता है. अपने आहार में रोजाना 500 अतिरिक्त कैलोरी जोड़ दें. अगर आप कुछ प्रकार के शारीरिक कार्यों को अपने जीवन में सम्मिलित करते है तो आपके द्वारा ली गयी कैलोरी की मात्रा बढ़ा दें. इससे आप कसरत में खर्च की गई कैलोरी को दोबारा हासिल कर पाएंगे.
loading...
loading...
Loading...