खाना खाने के बाद ये नहीं करेंगे तो रहेंगे सेहतमंद

अधिकतर लोगों की खाना खाने के बाद कुछ विशेष तरह की आदतें होती हैं. लोग अक्सर खाना खाने के बाद इन कामों को करते ही हैं. वहीं, यह भी देखा जाता है कि अक्सर खाना खाने के बाद लोगों को नींद आने लगती है. खाना खाने के तुरंत बाद की जाने वाली आदतों की वजह से आप जल्द ही बड़ी समस्या का शिकार हो सकते हैं. इसलिए खाना खाने के बाद चाय पीना या सिगरेट पीने जैसी आदत आपको मुश्किल में डाल सकती है. खाना सही तरह से पच जाने के पहले की जाने वाली आदतों के कारण शरीर को भोजन के पूरे पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं.

इसी कारण आज हम आपको खाना खाने के बाद न किए जाने वाले कामों को बताने जा रहे हैं. जिससे कि आप अपनी जिंदगी में हमेशा सेहतमंद रह सकें और आपके शरीर को सभी आवश्यक तत्व मिल सकें. अगर आप भी खाना खाने के बाद हमारे द्वारा बताए गए कामों को करते हैं तो हो जाएं सावधान और इन आदतों में लाएं बदलाव.

1. खाने के तुरंत बाद सिगरेट न पिएं

वैसे तो सिगरेट पीना एक खराब आदत है. इससे सांस और दिल संबंधी कई समस्याओं में बढ़ोतरी होती है, लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद सिगरेट पीना नॉर्मल स्मोकिंग की आदत से कई गुना ज्यादा घातक प्रभाव डालती है. इससे कैंसर होने का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है.

2. स्नान न करें

कई बार ऐसा होता है कि लोग सुबह उठते ही अपने अन्य कामों में लग जाते हैं. सभी काम करने के बाद वो खाना खाकर नहाने जाते हैं. अगर आपको भी ऐसी ही आदत है तो आप भी हो जाएं सावधान, क्योंकि भोजन करने के बाद पेट में उत्पन्न होने वाली गर्माहट से ही खाना पचता है. नहाने के समय हाथ और पैर सक्रिय होते हैं, जिससे पेट को मिलने वाली गर्माहट का नाश होता है और खाना सही ढंग से पच नहीं पाता है.

3. खाने के बाद सोएं नहीं

खाने की पाचन क्रिया में थोड़ा समय लगता है. इसके लिए कोशिश करिए कि खाने के तुरंत बाद सोने से बचें. खाने के तुरंत बाद सोने से पेट में गैस और आंतों की अंदर संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है.

4. चाय का सेवन न करें

भोजन करने के तुरंत बाद चाय का सेवन करने से भी बचना चाहिए. चाय में अम्लीयता होती है. इससे भोजन के प्रोटीन तत्व के पाचन में विपरीत प्रभाव पड़ता है. साथ ही प्रोटीन आसानी से पच नहीं पाता है. जानकार बताते हैं कि खाना खाने के दो घंटे बाद ही चाय का सेवन करना चाहिए.

5. फलों का सेवन करने से बचें

अक्सर घरों में खाना खाने के बाद फलों का सेवन किया जाता है, लेकिन आपको बता दें कि खाना खाने के बाद फलों का सेवन करना आपके लिए घातक सिद्ध हो सकता है. खाने के बाद फल खाने से फल आंतों पर चिपक कर अपना पूरा प्रभाव शरीर को प्रदान नहीं कर पाते हैं. जिससे फलों के पोषक तत्व अधूरे ही शरीर को मिलते हैं. इसलिए भोजन करने के करीब एक घंटे बाद ही फलों का सेवन करना चाहिए. इतना ही नहीं अगर आप फलों का पूरा फायदा लेना चाहते हैं तो आपको सुबह खाली पेट ही फल खाने चाहिए.

6. पानी पीने से बचें

खाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदतों से भी आपको परहेज करना होगा, क्योंकि इससे भी पाचन तंत्र पर वितरीत असर पड़ता है. अगर आवश्यकता हो तो कुछ घूंट पानी पी सकते हैं, लेकिन खाना खाने के करीब आधा घंटे बाद ही जल को ग्रहण करना उत्तम होता है.

इस तरह के कामों को खाना खाने के बाद करने से बचना चाहिए ताकि आपको भोजन का पूर्ण लाभ मिल सकें और आपका शरीर बलिष्ठ और तंदुरुस्त हो सकें.